[...] ale nie mam płaskiego %-) Później niecałe 10 minut na placu - głównie kipping do drabiny i zamachy do latającego, na nic więcej nie było siły bo łapy zajechane treningiem w domu ;-) Na koniec jeszcze 2km biegu. /SFD/2021/4/24/d3c8d5c0263b414c8350098ddbe5d175.jpg /SFD/2021/4/24/e31d3ed26fbf415db8d2ebd0f22f5761.jpg 24.04 sobota Tym razem trening [...]
4.05 wtorek Wieczorem planuje coś pobiegać. Rano był trening nogi i góra. Nogi powinny być wczoraj, ale dzień wolny nie sprzyja trenowaniu w domu. Nie lubię łączyć treningu nóg z bieganiem w tym samym dniu, ale nie mam wyjścia. Trening nogi + góra Rozgrzewka, później krzesełko do konkursu. Nogi mi zaczynają drżeć już po kilku sekundach, nie wiem [...]
24.05 poniedziałek Dziś tylko trening w domu. Jutro w planach bieganie, o ile wstanę o 5 %-) W środę trening na przeszkodach, czwartek bieganie... no dziwnie tak jeden trening dziennie }:-( aż mam wrażenie, że nic nie będe robić ;-) Trening Tym razem w formie obwodu: 6x obwód - przysiad goblet 25kg x6 - nachwyt 1x (jak najwyżej + wolne [...]
[...] dzień w biegu (czy jak kiedykolwiek odpocznę?). Rano basen, później trening Młodego, wieczorem mąż prosił żebym nie szła na żadne treningi bo chce pograć w planszówki ;-) a chciałam latającego poćwiczyć %-) także albo gdzieś upchnę trening chwytu w domu (a może na placu?) albo będzie wolne. Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-06-03 06:17:47
Ja właśnie najbardziej lubię rano/przed południem ale nie mam mozlwiości, pobiegac mogę tylko wieczorem, zajęcia na przeszkodach tez tylko wieczorem. Jedynie w domu coś moge zrobić przed południem. 2.06 środa Jak wspominałam - krótka wizyta na placu. Trochę prób do latającego - głównie praca nad wyrzutem bioder, bo to się zepsuło ostatnio. Jak juz [...]
[...] i bez mocnych zamachów, ale udało się klepnąć drążek na 140 i 160, głowa zaczyna odpuszczać więc jest mały progres. Będę to męczyć w miarę możliwości :-) Wczoraj byłam w domu po 22 a dziś pobudka o 5 żeby zdążyć pobiegać, bo do wieczora jestem sama z dzieciakami. Teraz jak nie robię w dzień treningu na przeszkodach dodatkowego treningu na [...]
[...] dzisiaj. No i mieliśmy taką dużą jakby palmę w ogromnej doniczce (Nolina, tzw. stopa słonia) i ją przewróciło i wyrwało ale mąż uratował. Tomasz u nas upał był straszny, w domu 27 stopni. Też chciałam żeby popadało ale takiej nawałnicy w życiu nie widziałam. Kiedyś oglądałam film gdzie był środek trąby powietrznej i u nas wyglądało podobnie - [...]
ja cwicze w domu ale jeden koleś z klasy sie do mnie przyczepił i tym więcej z nim gadam tym bardziej mi sie chce smiac jakoś w tygodniu do mnie podchodzi i się pyta czy biorę kreatyne no a ja że brałem ale w obecnej chwili nie biorę a on do mnie to teraz nie ćwiczysz a ja mówię dlaczego?? a on na to przecież bez kreatyny to nie ma sensu [...]
Volferine sam jestes leszcz a robie to tak jak jak moge myslisz ze siedze w domu ciagle przed komputerem jak ty ?? Zostal jeszcze 1 plaster thermo speed i białko tez juz sie konczy. Zmieniony przez - Avico w dniu 2009-07-18 15:50:00
czasami mam wolną chwile to ją staram się wykorzystać a teraz zima to nie ma gdzie pójść a zamiast przed kompem siedzieć lub w domu kombinuje sobie takie tam za wyciąg zapłacił bym sporo kasy, a tak to mnie wyszło bodajrze 6 zl a janusz, nie mam tam hantli przywiązanych, tylko korbowód wpisz w google to się dowiesz co to jest mam takiczh chyba [...]
[...] pracuje dół klatki na który możemy więcej ciężaru wypychać, to wygląda na to że jak skończe ten plan to może pójść i 105 kg przyznam się chłopaki, zjadłem dziś kebaba... nie było mnie w domu 8 godzin i strasznie głodny byłem a braciak któremu kierowałem szedł z kumplami na kebaba to i mi postawił, wolałem zjeść niż dopóścić do katabolizmu ...
[...] siły witalne :-) Mam dziś kopa motywującego i jest radość 8-) Jak pisałam wczoraj poruszyłam męską część rodziny odnośnie ciężarów i zobaczcie jaki arsenał zgromadziłam :-) tym to już chyba mogę trochę poćwiczyć w domu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5aa88ebb0a74fc8a90b21dc0513ed8f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2cc0119277345cca6b67fb1f45c07bc.jpg
reziolki - dzięki, dziś układam konkretny plan do ćwiczeń w domu i ruszam :-) A jestem zmotywowana na maxsa, dzisiejsze pomiary mnie powaliły i jestem happy 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41b89b4e447e45809668ef55b32e50a8.jpg Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-17 11:39:42
[...] PPM podaje kalkulator 1800 CPM 3000 To moje 3000 z kalkulatora to wydaje mi się zaniżone troszkę. Dane do kalkulatora naprowadzania dokładnie ale 90% rzeczy mam gotowane w domu i warze po przygotowaniu co zaniża wartości . Ponieważ nigdy nie zależało.mi na cyfrze ilości kalorii a na utrzymaniu równej diety to tego nie korygowalem. Jak wchodzę [...]
[...] masowy M1T 10-15mg+ 4AD . 2018 od kwietnia enan 300/e7d/2 a teraz 450-500 e8d/2 Teraz test 500 deka 400 8. TRENING: ostatnio 3 w tyg dzielony + 2 -3 mini treningi rano w domu po wstaniu 1 partia. 9. CEL CYKLU: masa, a od marca redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA 13. STAN [...]
[...] że masz 3 godziny tanca potem przerwa i znowu 2 godziny to spalasz bardzo dużo kalori podczas tej 30 minutowej przerwy musisz zjeść ten ryż z mięsem weź sobie zrob w domu w pojemnik i odgrzej w mikrofali bądz na zimno. Jeszcze jedna uwaga !! jeżeli mylisz ze bedziesz najedzony i utrudnia ci to taniec to zrob sobie pol porcji. Chodzi o to [...]
[...] ŁAWCE http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image009.gif 10x, 10x, 10x Aeroby po siłowni 25-30 min jazdy na rowerze 23-30 min biegania Inne Pompki i brzuszki w domu. Po siłowni witaminki i posiłek potreningowy Środa. Barki WYCISKANIE SZTANKI ZZA GŁOWY http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image007.gif 10x, 10x, 10x [...]
[...] Leżing end kwiczing /SFD/Images/2015/12/31/d45bd17e262946d19544178e7716d278.png Do 16 nudziłem się z dziewczynami w pracy potem to już tylko leżenie do góry brzuchem w domu (nazwijmy to regeneracją xd), a na wieczór nie wytrzymałęm i wpadło trochę mamusinych ciast skrzętnie ukrytych przed moim wzrokiem :P
Solar odrazu po treningu walisz tylko te samo białko z prochu ? bez ww lub czegoś? tak jak jestem w w domu to owoce albo monster maize,zwykle jakies owoce/lody dlaczego? aminki bedą we krwi,duzo aminek - wiec zapodaje wtedy wegle wegle = insulina ..................i tada!
[...] wygladal nastepujaco Ś: owsianka z chudym twarogiem, bananem,rodzynkami, otrebami, garsc orzechow II S: ( w pracy): 2 chlebki ryzowe i danio warzywne, 2 jablka O: (w domu): kawalek kurczaka bez skory+ salatka warzywna z kaapusta,pomidorem,ogorkiem,oliwkami, ziolami + pol lampki czerwonego wina i to tyle... jest mi niedobrze i na nic nie [...]
KRATA NA lato 2021 wg Viki
